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随着社会的发展，工作压力已经成为影响人们身心健康的重要因素，为了帮助您更好地了解自己的工作压力状况，以下是一份工作压力自测问卷，请您根据自己的实际情况，认真作答，以评估自己的工作压力指数。
工作压力自测问卷
1、在过去一个月内，您是否经常感到以下情况？
（1）身心疲惫，工作效率低下；
（2）情绪低落，对工作失去兴趣；
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（3）睡眠质量差，易失眠；
（4）食欲不振，体重下降；
（5）头痛、胃痛等身体不适。
请根据您的实际情况，在以下选项中选择最符合您的描述：
A. 经常出现
B. 偶尔出现
C. 很少出现
D. 从未出现
2、您是否经常遇到以下工作压力源？
（1）工作量过大，无法在规定时间内完成；
（2）工作环境恶劣，如噪音、污染等；
（3）人际关系紧张，与同事、上级或下属关系不融洽；
（4）工作内容重复，缺乏新鲜感；
（5）工作缺乏成就感，无法得到认可。
请根据您的实际情况，在以下选项中选择最符合您的描述：
A. 经常遇到
B. 偶尔遇到
C. 很少遇到
D. 从未遇到
3、您是否采取以下应对措施来缓解工作压力？
（1）合理规划时间，提高工作效率；
（2）积极与同事、上级或下属沟通，改善人际关系；
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（3）参加体育锻炼，增强身体素质；
（4）培养兴趣爱好，丰富业余生活；
（5）寻求专业心理咨询，调整心态。
请根据您的实际情况，在以下选项中选择最符合您的描述：
A. 经常采取
B. 偶尔采取
C. 很少采取
D. 从未采取
4、您认为以下哪些因素对您的工作压力影响较大？
（1）工作性质；
（2）工作环境；
（3）人际关系；
（4）家庭生活；
（5）个人能力。
请根据您的实际情况，在以下选项中选择最符合您的描述：
A. 影响很大
B. 影响较大
C. 影响一般
D. 影响较小
5、您对以下哪些方面的工作压力感到较为担忧？
（1）身体健康；
（2）心理健康；
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（3）职业生涯发展；
（4）家庭生活；
（5）人际关系。
请根据您的实际情况，在以下选项中选择最符合您的描述：
A. 非常担忧
B. 比较担忧
C. 一般担忧
D. 不太担忧
评分标准
根据您的回答，以下为评分标准：
A. 2分
B. 1分
C. 0分
D. -1分
结果分析
根据您的得分，您可以判断自己的工作压力状况：
1、0-10分：工作压力较小，您的工作状态良好，可以继续保持；
2、11-20分：工作压力一般，建议您调整心态，适当调整工作和生活；
3、21-30分：工作压力较大，建议您寻求专业帮助，调整工作和生活方式；
4、31-40分：工作压力极大，建议您立即寻求专业帮助，调整工作和生活方式。
通过这份工作压力自测问卷，您可以了解自己的工作压力状况，从而采取相应的措施来缓解压力，希望这份问卷对您有所帮助，在今后的工作中，请您关注自己的身心健康，合理安排工作和生活，努力营造一个良好的工作氛围。
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