本文目录导读：
使用方法
1、请仔细阅读以下问题，根据自己的实际情况选择最符合的答案。
2、每个问题的选项分别为：1-从不；2-偶尔；3-经常；4-总是。
3、完成所有问题后，根据评分标准计算总分，了解你的心理压力水平。
4、针对测试结果，我们可以为你提供相应的心理压力应对策略。
图片来源于网络，如有侵权联系删除
心理压力自评量表
1、我感到身体疲劳，难以集中精力。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
2、我经常感到焦虑、紧张。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
3、我在与人交往时感到不安。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
4、我在处理工作、学习任务时感到压力。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
5、我在日常生活中感到情绪低落。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
6、我在睡眠方面存在问题，如失眠、多梦等。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
图片来源于网络，如有侵权联系删除
7、我在饮食方面存在问题，如食欲不振、暴饮暴食等。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
8、我在社交活动中感到自卑、紧张。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
9、我在面对挑战时感到恐惧、逃避。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
10、我在遇到困难时容易产生依赖心理。
1、从不 2. 偶尔 3. 经常 4. 总是
评分标准
1、将每个问题的答案相加，得到总分。
2、根据总分判断心理压力水平：
- 0-10分：心理压力较小，生活状态良好。
- 11-20分：心理压力一般，需要注意调整。
图片来源于网络，如有侵权联系删除
- 21-30分：心理压力较大，需要及时调整。
- 31-40分：心理压力严重，建议寻求专业心理咨询。
心理压力应对策略
1、建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
2、适当参加体育锻炼，增强身体素质。
3、学会合理分配时间，提高工作效率。
4、学会与人沟通，建立良好的人际关系。
5、培养兴趣爱好，丰富业余生活。
6、面对挑战，勇敢面对，增强心理承受能力。
7、学会放松心情，如深呼吸、冥想等。
8、如心理压力严重，建议寻求专业心理咨询。
通过以上心理压力自评量表，你可以全面了解自己的心理压力水平，并根据测试结果采取相应的应对策略，以保持良好的心理健康。
标签： #心理压力测试问卷
评论列表