本文目录导读：
选择题
1、以下哪项不是压力的来源？（ ）
A. 工作压力
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B. 家庭压力
C. 社会压力
D. 心理压力
答案：D
解析：心理压力是压力的一种表现形式，而非压力的来源，压力的来源主要包括工作、家庭和社会等方面。
2、以下哪种方法不属于压力管理的有效策略？（ ）
A. 时间管理
B. 放松训练
C. 改变认知
D. 药物治疗
答案：D
解析：药物治疗虽然可以在一定程度上缓解压力，但并非压力管理的有效策略，压力管理应从心理、生理、行为等多方面入手。
3、压力管理中的“ABC”理论是由谁提出的？（ ）
A. 罗伯特·安东尼
B. 艾伯特·艾利斯
C. 艾伦·安德森
D. 艾伦·贝克
答案：B
解析：“ABC”理论是由美国心理学家艾伯特·艾利斯提出的，它强调改变人们的认知方式，从而减轻压力。
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4、以下哪种方法不属于压力管理的生理方法？（ ）
A. 深呼吸
B. 按摩
C. 瑜伽
D. 心理咨询
答案：D
解析：心理咨询属于心理方法，而非生理方法，生理方法主要包括深呼吸、按摩、瑜伽等。
5、压力管理中的“情绪调节”主要是指以下哪种能力？（ ）
A. 自我认知
B. 自我控制
C. 情绪表达
D. 情绪理解
答案：B
解析：情绪调节主要是指自我控制能力，即在面对压力时，能够有效调节自己的情绪，避免情绪失控。
判断题
1、压力管理的主要目的是消除压力。（ × ）
解析：压力管理的主要目的是减轻压力，而非消除压力，适度的压力可以激发人们的潜能，而过度的压力则会损害身心健康。
2、压力管理只适用于职场人士。（ × ）
解析：压力管理适用于所有人，包括职场人士、学生、家庭主妇等，不同人群的压力来源和应对策略有所不同，但压力管理的基本原理是相通的。
3、压力管理的主要方法包括心理、生理、行为等方面。（ √ ）
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解析：压力管理的主要方法确实包括心理、生理、行为等方面，通过综合运用这些方法，可以有效地减轻压力。
4、压力管理的关键在于改变认知。（ √ ）
解析：改变认知是压力管理的关键，通过改变对压力的认知，可以降低压力对身心健康的影响。
5、压力管理需要长期坚持。（ √ ）
解析：压力管理是一个长期的过程，需要人们不断学习和实践，只有长期坚持，才能取得显著的成效。
简答题
1、简述压力管理的意义。
答：压力管理的意义主要体现在以下几个方面：
（1）提高生活质量：减轻压力，让人们更好地享受生活。
（2）增强身心健康：缓解压力，降低心理和生理疾病的风险。
（3）提高工作效率：减轻压力，提高工作和学习效率。
（4）促进人际关系：改善情绪，增进人际交往。
2、简述压力管理的有效策略。
答：压力管理的有效策略主要包括：
（1）心理方法：改变认知、情绪调节、自我暗示等。
（2）生理方法：深呼吸、按摩、瑜伽等。
（3）行为方法：时间管理、目标设定、放松训练等。
（4）社会方法：寻求支持、建立良好的人际关系等。
通过综合运用这些策略，可以有效地减轻压力，提高生活质量。
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