本文目录导读：
你最近一段时间经常感到焦虑吗？
1、是（1分）
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2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
你最近一段时间是否感到紧张、疲劳？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
你最近一段时间是否感到睡眠质量下降？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
你最近一段时间是否感到情绪低落、易怒？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
五、你最近一段时间是否感到工作或学习效率降低？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
六、你最近一段时间是否感到身体不适，如头痛、胃痛、肌肉酸痛等？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
七、你最近一段时间是否感到人际关系紧张，如家庭、朋友、同事等？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
八、你最近一段时间是否感到生活压力增大，如经济、工作、家庭等？
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1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
九、你最近一段时间是否经常拖延，难以集中精力完成任务？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
十、你最近一段时间是否感到自信心下降，觉得自己无法应对压力？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
十一、你最近一段时间是否尝试过减压方法，如运动、听音乐、聊天等？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
十二、你认为压力主要来源于哪些方面？
1、工作（1分）
2、家庭（2分）
3、经济（3分）
4、健康（4分）
5、其他（5分）
十三、你认为自己应对压力的能力如何？
1、很强（1分）
2、较强（2分）
3、一般（3分）
4、较弱（4分）
5、很弱（5分）
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十四、你最近一段时间是否感到生活满意度下降？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
十五、你最近一段时间是否感到生活节奏加快，难以适应？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
十六、你最近一段时间是否感到生活压力对你的身心健康造成影响？
1、是（1分）
2、有时（2分）
3、很少（3分）
4、从不（4分）
十七、你希望如何改善自己的压力状况？
1、学习减压技巧（1分）
2、寻求心理咨询（2分）
3、调整生活作息（3分）
4、丰富兴趣爱好（4分）
5、改变生活方式（5分）
评分标准：
将上述问题答案进行累加，得到总分，根据总分，判断你的压力状况：
1、总分在17-20分：压力过大，需要立即采取减压措施。
2、总分在10-16分：压力较大，需要注意调整生活状态，减轻压力。
3、总分在4-9分：压力适中，保持良好的生活状态即可。
4、总分在0-3分：压力较小，继续保持良好的生活状态。
通过这个压力测试问卷，我们可以更深入地了解自身的压力状况，从而采取相应的措施，改善生活质量和身心健康。
标签： #压力测试问卷17个问题
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