本文目录导读：
《压力管理试题及答案解析》
单选题
1、以下哪种情况不属于慢性压力源？（ ）
A. 长期的工作任务过载
B. 持续的家庭矛盾
C. 突然遭遇的自然灾害
D. 长期患病
答案：C。
解析：慢性压力源是指在较长时间内持续存在并影响个体的压力因素，长期的工作任务过载、持续的家庭矛盾和长期患病都是在较长时间段内持续对人产生压力的情况，而突然遭遇的自然灾害属于急性压力源，它是突然发生的、具有强烈冲击力的事件，虽然灾害后的重建等可能带来慢性压力，但灾害本身的突发性质决定了它不是慢性压力源。
2、压力下身体会产生一系列生理反应，战斗或逃跑反应”主要由（ ）系统主导。
A. 交感神经系统
B. 副交感神经系统
C. 内分泌系统
D. 免疫系统
答案：A。
解析：当面临压力时，交感神经系统被激活，引发“战斗或逃跑反应”，这一系统会促使身体释放肾上腺素等激素，从而使心跳加快、血压升高、呼吸急促等，以便身体能够迅速应对威胁，而副交感神经系统的作用通常是在压力事件过后，使身体恢复平静状态，内分泌系统虽然也参与压力反应，但“战斗或逃跑反应”主要由交感神经系统主导，免疫系统主要负责抵御疾病，与“战斗或逃跑反应”的直接关联较小。
3、以下哪种应对压力的方式属于消极的应对策略？（ ）
A. 寻求社会支持
B. 进行体育锻炼
C. 吸烟酗酒
D. 重新评估压力情境
答案：C。
解析：寻求社会支持、进行体育锻炼和重新评估压力情境都是积极的应对压力的方式，寻求社会支持可以从他人那里获得情感、信息等方面的帮助；体育锻炼有助于释放压力激素并增强身体素质；重新评估压力情境能够改变我们对压力的看法，从而减轻压力感，而吸烟酗酒是一种消极的应对方式，它不仅不能从根本上解决压力问题，还会对身体造成损害，如损害肝脏、呼吸系统等，并且容易形成不良的成瘾习惯。
多选题
1、压力对心理健康可能产生的影响包括（ ）
A. 焦虑
B. 抑郁
C. 提高心理韧性
D. 引发创伤后应激障碍
答案：ABD。
解析：压力如果得不到有效管理，可能会导致多种心理健康问题，焦虑是对未来不确定的担忧和不安，压力往往会引发焦虑情绪；抑郁表现为持续的情绪低落、失去兴趣等，长期的压力是引发抑郁的重要因素之一；当个体经历严重的压力事件，如战争、自然灾害、严重的暴力事件等，可能会引发创伤后应激障碍，而提高心理韧性是应对压力可能带来的积极结果，而不是压力对心理健康的负面影响。
2、有效的压力管理技巧包括（ ）
A. 时间管理
B. 放松训练
C. 改变思维方式
D. 忽视压力源
答案：ABC。
解析：时间管理有助于合理安排工作和生活，避免任务过度堆积而产生压力，制定详细的日程表，按照重要性和紧急性对任务进行排序，放松训练如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以直接缓解身体的紧张状态，减轻压力感，改变思维方式，例如采用积极的心态看待压力事件，将压力视为成长的机会等，能够改变我们对压力的主观感受，而忽视压力源并不是有效的压力管理技巧，因为压力源并不会因为被忽视而消失，反而可能在积累后产生更严重的后果。
判断题
1、只有工作才会带来压力，家庭生活不会产生压力。（错误）
解析：家庭生活中也存在各种各样的压力源，家庭成员之间的关系紧张，如夫妻争吵、亲子矛盾等；家庭经济问题，如房贷、子女教育费用等负担；家庭中的重大事件，如家庭成员生病、老人需要照顾等，这些都会给个体带来压力。
2、压力越大，工作效率越高。（错误）
解析：压力与工作效率之间存在一种倒U型关系，适度的压力可以激发人的动力和潜能，提高工作效率，当压力超过一定限度时，会使人产生焦虑、疲惫等负面情绪，从而干扰工作，导致工作效率下降，一个员工如果长期面临巨大的工作压力，可能会出现注意力不集中、容易出错等情况，反而不利于工作的完成。
压力管理是一个涉及生理、心理和社会多方面因素的重要课题，通过对压力源的认识、压力反应的理解以及掌握有效的压力管理技巧，人们能够更好地应对生活和工作中的压力，保持身心健康和高效的工作生活状态。
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