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在快节奏的现代社会，压力已成为影响人们身心健康的重要因素，为了帮助大家更好地了解自己的压力状况，及时发现和调整压力源，我们特制定本压力测评问卷，本问卷采用科学的评估方法，旨在帮助您全面了解自己的压力水平，为您提供针对性的压力管理建议，请您认真作答，以便我们为您提供更优质的服务。
1、基本信息
（1）性别：□男 □女
（2）年龄：□18岁以下 □18-25岁 □26-35岁 □36-45岁 □46-55岁 □56岁以上
（3）职业：□学生 □白领 □公务员 □其他
2、压力源评估
以下问题，请根据您的实际情况进行评分，评分标准如下：
1分：经常出现
2分：偶尔出现
3分：很少出现
4分：从未出现
（1）工作压力
①工作任务繁重（ ）
②工作环境不理想（ ）
③工作与生活难以平衡（ ）
④人际关系复杂（ ）
⑤晋升压力大（ ）
（2）生活压力
①经济压力（ ）
②家庭压力（ ）
③健康问题（ ）
④子女教育（ ）
⑤社交压力（ ）
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（3）心理压力
①焦虑情绪（ ）
②抑郁情绪（ ）
③自卑情绪（ ）
④恐惧情绪（ ）
⑤孤独感（ ）
3、压力应对方式评估
以下问题，请根据您的实际情况进行评分，评分标准如下：
1分：经常采用
2分：偶尔采用
3分：很少采用
4分：从未采用
（1）放松训练
①深呼吸（ ）
②冥想（ ）
③瑜伽（ ）
④听音乐（ ）
⑤进行户外运动（ ）
（2）社交支持
①与家人沟通（ ）
②与朋友交流（ ）
③寻求心理咨询（ ）
④参加兴趣小组（ ）
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⑤参与公益活动（ ）
（3）时间管理
①制定日程安排（ ）
②合理分配时间（ ）
③优先处理重要事务（ ）
④学会拒绝（ ）
⑤学会休息（ ）
4、压力自我管理能力评估
以下问题，请根据您的实际情况进行评分，评分标准如下：
1分：非常认同
2分：认同
3分：中立
4分：不认同
5分：非常不认同
（1）我能识别自己的压力源（ ）
（2）我能有效地应对压力（ ）
（3）我能够调整自己的心态（ ）
（4）我能够保持良好的生活习惯（ ）
（5）我能够寻求外部支持（ ）
结果分析
根据您的回答，我们将为您分析压力水平、压力源、压力应对方式以及压力自我管理能力等方面的情况，请您耐心等待，我们将在第一时间为您发送评估报告。
本问卷旨在帮助您了解自己的压力状况，为您提供针对性的压力管理建议，请您认真填写，以便我们为您提供更优质的服务，感谢您的参与！
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