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压力测试问卷（SSD）
亲爱的朋友：
你好！欢迎参加本次压力测试问卷，本问卷旨在帮助你了解自己目前的压力水平，并提供一些应对压力的建议，请你根据自己的实际情况，在下列选项中选择一个最符合你情况的答案，本问卷仅供参考，不能作为诊断压力的依据。
个人信息
1、你的性别是？
A. 男
B. 女
2、你的年龄是？
A. 18 岁以下
B. 18-25 岁
C. 26-35 岁
D. 36-45 岁
E. 46 岁以上
3、你的教育程度是？
A. 初中及以下
B. 高中/中专
C. 大专/本科
D. 硕士及以上
4、你的职业是？
A. 学生
B. 上班族
C. 自由职业者
D. 退休人员
E. 其他
压力源
1、在过去的一个月里，你是否感到工作压力很大？
A. 是
B. 否
2、在过去的一个月里，你是否感到学习压力很大？
A. 是
B. 否
3、在过去的一个月里，你是否感到家庭压力很大？
A. 是
B. 否
4、在过去的一个月里，你是否感到经济压力很大？
A. 是
B. 否
5、在过去的一个月里，你是否感到人际关系压力很大？
A. 是
B. 否
6、在过去的一个月里，你是否感到健康问题带来的压力很大？
A. 是
B. 否
7、在过去的一个月里，你是否感到其他方面的压力很大？
A. 是，请具体说明：____________________
压力反应
1、在过去的一个月里，你是否经常感到焦虑？
A. 是
B. 否
2、在过去的一个月里，你是否经常感到抑郁？
A. 是
B. 否
3、在过去的一个月里，你是否经常感到愤怒？
A. 是
B. 否
4、在过去的一个月里，你是否经常感到疲劳？
A. 是
B. 否
5、在过去的一个月里，你是否经常感到失眠？
A. 是
B. 否
6、在过去的一个月里，你是否经常感到注意力不集中？
A. 是
B. 否
7、在过去的一个月里，你是否经常感到记忆力下降？
A. 是
B. 否
8、在过去的一个月里，你是否经常出现身体不适的症状，如头痛、胃痛、肌肉酸痛等？
A. 是
B. 否
应对方式
1、在过去的一个月里，你通常会采用哪些方式来应对压力？（可多选）
A. 运动
B. 听音乐
C. 阅读
D. 与朋友聊天
E. 旅游
F. 吃美食
G. 其他
2、你觉得这些应对方式对你缓解压力有帮助吗？
A. 非常有帮助
B. 有帮助
C. 帮助不大
D. 没有帮助
压力管理
1、你认为以下哪些因素会影响你的压力水平？（可多选）
A. 工作/学习压力
B. 家庭关系
C. 经济状况
D. 人际关系
E. 健康问题
F. 其他
2、你是否有制定过压力管理计划？
A. 是
B. 否
3、如果你有制定过压力管理计划，你通常会采取哪些措施？（可多选）
A. 合理安排工作/学习时间
B. 保持良好的生活习惯
C. 学会放松自己
D. 寻求家人/朋友的支持
E. 其他
4、你觉得压力管理对你的生活有什么影响？
A. 提高了生活质量
B. 改善了人际关系
C. 增强了自信心
D. 其他
其他
1、你是否有其他想要分享的关于压力的经历或感受？
问卷内容仅供参考，如果你对自己的压力水平感到担忧，建议你咨询专业的心理咨询师。
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